Resepi terkini

Sekiranya Anda Ingin Memulakan Hari Anda dengan Betul, Jangan Makan 3 Makanan Ini untuk Sarapan

Sekiranya Anda Ingin Memulakan Hari Anda dengan Betul, Jangan Makan 3 Makanan Ini untuk Sarapan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sarapan pagi yang tepat dapat memulakan hari anda dan menyediakan anda untuk pelbagai kejayaan, tetapi yang tidak betul (atau tidak ada sarapan sama sekali) akan dengan segera membuang anda dari landasan. Bijirin gula, pastri pemanggang roti, dan croissant, yang telah menghiasi meja sarapan selama beberapa dekad, berkongsi kandungan lemak dan gula yang sama seperti kebanyakan pencuci mulut yang tidak sihat.

Tetapi ada pesalah sarapan-makanan lain yang tidak begitu jelas seperti Pop Tarts atau Frosted Flakes. Makanan ini kekurangan serat dan protein, tetapi tinggi gula atau garam dan lemak, dan memakannya pada waktu pagi akan menjadikan anda kekurangan diet pada waktu petang. Nikmatilah perut anda dan jangan sekali-kali memakan tiga makanan ini untuk sarapan.

Sandwic Sarapan Segera atau Beku

Bacon, sosej, telur, dan muffin Inggeris bukan bahan yang menyinggung perasaan, tetapi ketika mereka disediakan di restoran makanan segera atau dibeli beku dari kedai runcit (klik di sini untuk resipi sandwic sarapan buatan sendiri yang beku) mereka boleh menjadi pilihan sarapan yang sangat buruk. Contohnya, biskut sosis Jimmy Dean empat setengah ons, telur, dan biskut keju mengandungi 410 kalori, separuh daripada peruntukan lemak tepu yang disyorkan hari anda, dan lebih daripada satu pertiga daripada peruntukan natrium harian yang disyorkan. Jarang sekali sandwic sarapan pagi ini menawarkan serat dan protein. Mereka adalah bencana diet yang benar.

Jus Hijau

Ia penuh dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan fitokimia, tetapi kekurangan jus hijau tradisional adalah serat dan protein. Jus hijau adalah pilihan makanan ringan tengah hari yang sihat, tapi itu bukan pilihan terbaik untuk sarapan kerana tidak meninggalkan anda berasa puas atau kenyang. Tanpa pulpa, sebilangan besar jus ini kebanyakannya terdiri daripada gula sederhana, yang meningkatkan kemungkinan terjadinya gula yang lewat. Sekiranya anda tahu anda akan tertekan untuk waktu pagi, sediakan balang oat semalaman atau puding chia pada malam sebelumnya.

Bar Pemakanan atau Granola

Banyak bar pengganti protein atau makanan yang popular mempunyai profil pemakanan yang berbunyi seperti makanan ringan lain, tetapi mereka dipasarkan sebagai pilihan ideal untuk yang aktif dan atletik. Batang ini biasanya sekitar 250 kalori, boleh mengandungi hingga lima sudu teh gula, dan tidak begitu berkesan untuk memastikan anda kenyang. Akibatnya, anda akan merasa lapar sebelum makan tengah hari, dan anda mungkin akan menjadi mangsa makanan ringan petang. Pilihan sarapan yang lebih memuaskan akan ada segelintir badam atau kacang mete dan sekeping buah berserat seperti oren atau pir.


Tonton videonya: ДЕПРЕССИЯ: ВЫ НЕ ДЕПРЕССИРУЕТСЯ, ЭТО ВАШ НУТ! Доктор J9 Live (Ogos 2022).